czy mozna

Jak można ustawić w planie treningowym aeroby. Czasami ciężko jest z czasem z uwagi na pracę, aby po 1h treningu wskoczyć od razu na aeroby. Dlatego się zastanawiam czy tego samego dnia można najpierw zrobić aeroby a później np. pod wieczór trening siłowy? Ewentualnie w dni wolne od siłowni

Witam, Czy interwały można wykonać w domu na rowerku stacjonarnym ? Pewnie, że można ale to chyba najsłabsza forma interwałów, mało wygodna na rowerku stacjonarnym

A dlaczego nie chcesz schodzić z objętości ? Najlepiej jakbyś wklepał cały program to można by coś więcej napisać. Na redukcji nie można przesadzać z ilością ćwiczeń, gdyż mała podaż kcal mocno spowalnia procesy regeneracyjne. Ale z drugiej strony....czy Vegeta powinien się przejmować objętością ;-)

[...] to można by coś więcej napisać. Na redukcji nie można przesadzać z ilością ćwiczeń, gdyż mała podaż kcal mocno spowalnia procesy regeneracyjne. Ale z drugiej strony....czy Vegeta powinien się przejmować objętością ;-) Zawsze sadzilem, ze na redukcji powinno sie objetosc utrzymywac badz zwiekszac by zachowac jak najwiecej miesnia. Ok, to [...]

To musisz wyczuć sam i w zależności od wersji czy łokcie idą blisko ciała czy szerzej. Optymalne jest na szerokość barków bo często w węższym chwycie można odczuć dyskomfort w nadgarstkach. Tez wlasnie mialem o tym pusac ze wezej niz barki to nadgarstki mnie bola. Dzieki za pomoc Dmt- fajna masz technike, chcialbym sam tak siadacn tylko nie moge [...]

Valsalve trzeba umieć stosować to po pierwsze a po drugie po co to komu przy seriach roboczych? Można stosować przy najcięższych seriach i to też na jakichś zawodach czy przy rekordach. Poza tym nie można jej stosować jak ktoś ma jakiekolwiek problemy z układem krążenia lub oddechowym.

[...] 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność (skończyły się WFy a zaczęła siedząca praca), zacząłem niestety rosnąć wszerz. Mój Bf wg kalkulatora z tej strony http://potreningu.pl/calculators/bf to 21,5%, co w miarę pokrywa [...]

Czy każdy ból zawsze (po treningu lub w trakcie) oznacza ze nalezy zaprzestac cwiczen czy raczej to jest normalne w jakis sposob? raczej ból nie jest czymś normalnym, informuje nas o tym że coś jest nie tak, zalezy też jaki ból, mnie np bolą przedramiona na prostym gryfie przy uginaniu na biceps ale czy to powód do niepokoju,raczej nie, jak ból [...]

Można smażyć tylko wiadomo nie w głębokim tłuszczu, chcesz osbie pierś usmażyć, dajesz na ptelnie olej, czy jalieś masło klarowane itp, potem ręcznik papierowy rozprowadzić i usunąć nadmiar i mozna wrzucić mięsko.

Inna kwestia - widziałem, że ludzie robią wiosłowanie tak jak ja czyli oparte kolano, ręka na ławce i jazda a część robi tak jak by na stojąco, że opiera się jedną ręką o jakiś stojak czy coś i wtedy dopiero - czy to jest poprawna sztuka ? Jeszcze pytanie o dobór obciążenia jak mam do hantli czy sztangi takowe dobrać ? Jestem niby "chłop" ale [...]

Wiadomo, że jak nie masz możliwości na zorganizowanie sobie jakiejś większej ilości sprzętu czy nawet hantli regulowowanych to korzystaj z tego co masz. Zawsze można coś podziałać z gumami, a tak jak piszesz, zawsze jest możliwość je wziąć do byle jakiej torby, miejsca nie potrzebują za dużo więc to jest ich plus w porównaniu do innych sprzętów. [...]

To jest jedno z podstawowych ćwiczeń pośladkowych. Wszelakie wersje glute bridge czyli mostka biodrowego angażują do pracy mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe. To bardzo dobre ćwiczenie na początek bo jak każde ćwiczenie siłowe ma wiele odmian bo można to robić w wersji jednonóż, można robić w wersji z obciążeniem czy nawet dalszy ciąg [...]

[...] i dał link do niego i zaraz można coś pomyśleć jak taki trening poukładać. Im więcej informacji podasz tym lepiej. Przede wszystkim wpisz do jakiego sprzętu masz dostęp i czy nie masz jakichś kontuzji i tym podobnych historii i coś pomyślimy nad jakimś planem treningowym bo wbrew pozorom na podstawowym sprzęcie można sporo podziałać treningowo.

[...] podstawowy plan fbw więc myślę, że spokojnie jako wsparcie pod treningi sztuk walki się nada. Tak możesz robić w formie obwodowej. Choć plan i tak musisz testować na sobie czy Tobie będzie odpowiadał. Czy będziesz wyrabiał z regeneracją jak połączysz to z treningami sztuk walki. Tak czy inaczej warto spróbować i wyrobić sobie zdanie, a plan [...]

Polećcie dobre burgery gotowe z sklepu w miarę zdrowe. Po tych z Lidla niby z kurczaka mam gazy i kibel zasiaduje. Po tych wieprzowych jest jeszcze gorzej. Doczytałem później że mięso oddzielone mechanicznie także omijajcie takie produkty... Szukam czegoś normalnego z kurczaka lub wieprzowe aby nie było z mięsa od zielonego mechanicznie tylko np [...]

[...] ale tez najbardziej istotnym etapem tego planu. Do tego trenuje przysiady i martwy ciag na podstawie planu, ktory Sengeroth zapodales w dziale "Sengeroth pomoc" (czy cos w tym stylu) Pojawia sie jednak maly problem. Wyjezdzam w ten weekend 600km od domu na wesele kuzyna. Wracam w polowie przyszlego tygodnia. Niewiem czy bede mial tam [...]

no nie wiem czy odświeżać do końca miało sens... właściwie nic nie stałoby a przeszkodzie, jednak pewne ograniczenia, także w ściśle pojętych efektach dla których trening ów jest przeznaczony, a także poprzez chyba jednak zwiększone ryzyko odniesienia kontuzji przy niskich zakresach powt. i dużych ciężarach, podobnie można przedobrzyć przy [...]

Witam Zgodnie ze słownikiem PWN hipertrofia to: „zwiększenie wymiarów jakiegoś narządu w toku ewolucji lub w rozwoju osobniczym”. Większość osób chodzących na siłownię wzrost obwodów jednoznacznie wiąże się przyrostem masy mięśniowej. Jest to poważny błąd. Dlaczego? Gdyż przyrost obwodów ramienia, uda, łydki czy klatki piersiowej – wcale nie musi [...]

moim zdaniem gdy by krav magi uczyli tak jak w wojsku czy sluzbach spycjalnych to byl by to skuteczny system. Reasumujac to czego sie mozna nauczyc na treningach (caly system treningowy dla nas normalnych ludzi) krav magi jest stworzone ze wzgledu na legendy i fascynacje (sam slyszalem rozne historie ze jednym ciosem mozna wgniesc nos do czaszki i [...]

Witam. Na dniach szykuje mi się zabieg u dr. Rylskiego. Dość intymne pytanie mam :). Ogolić się w okolicach sutków przed zabiegiem czy nie trzeba? Nie mam mocnego owłosienia na klacie. Można powiedzieć że takie pojedyncze włoski właśnie w okolicach sutków ale nie wiem czy to nie będzie doktorowi przeszkadzać. Jak rozmawiałem z panią z rejestracji [...]